办公室养生须知

　　​朝九晚五甚至996的工作时长让很多人在办公室一坐就是一整天，许多人辛辛苦苦工作，没攒下多少钱，却攒下了颈椎病，下面，上海专业办公家具生产企业兆玺办公家具就和大家分享一下办公室养生须知。

　　禁止久坐

　　防止长时刻久坐，因为常常坐着不动或许会引起肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病。

　　去倒一小杯水喝、去卫生间处理一泡尿、瞭望下远方的美景。

　　留意活动手腕

　　长时刻敲键盘或许会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位或许会疼痛。

　　工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，歇息几分钟，其实就能较好地预防。

　　综上所述，你能够每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。
 

 

　　让眼睛多歇息

　　很多上班族工作时长时刻对着电脑屏幕，简单呈现眼睛干涩、畏光、酸胀等状况。

　　吃枸杞、设置绿色的屏保都没有用的，最有效的方法是：让眼睛歇息歇息。

　　要是工作太忙，无法频频歇息，主张接连用眼 45 分钟后歇息 5 分钟。

　　另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50~60 cm、多眨眼等也能够缓解眼睛不适。能够抽暇看看窗外的风景。

　　抬头挺胸

　　坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时刻长了会呈现酸痛乃至损害。

　　咱们来看看各种坐姿时，脊柱接受的负担：

　　假如做不到一直抬头挺胸的规矩坐姿，能够测验偶尔测验一下站姿，还能防止一下久坐的危害。

　　虽然仰卧的时候脊柱接受的负担最小，可是真的不要在上班时刻随意测验。

　　蹲坑3分钟处理

　　蹲坑是每天上班时，可贵不用工作的时刻了!不过，一旦看手机，厕所更是像世界黑洞，进去就出不来了。排便的最佳时长是3分钟左右。

　　排便时刻一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

　　虽然一次不要蹲太久，但一天大便两三次其实也还是正常的，所以你懂的。

　　午睡20分钟就好了

　　20分钟左右的午睡有助于大脑功用的康复，睡太久反而简单越睡越困，简单打不起精神。